當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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尼安德特人作為與智人關係親密的古人類，消失在距今大約3萬年前，像大多數古人類一樣，他們如今並沒能以「人」的形象出現，但同時我們也知道，現代人與尼安德特人共享著1%到4%不等的遺傳信息，其中不乏與代謝和骨骼發育有關的基因，這似乎將二者的關係引向和平相處而非暴力衝突，那所謂「平和的取代」是如何發生的呢？ ... 相似的生存壓力，同樣的群居優勢 在數十萬年前，最大的生存壓力來自自然環境，氣候變化、資源穩定與否都是人能否活下去的基本要素，只有能夠適應環境的物種，才能夠生存。對於尼安德特人和智人來說，他們所面臨的環境是類似的。 ... 從身體上講，尼安德特人更強壯，他們的小腿雖然短，卻比智人的小腿粗壯許多，因此爆發力更強，無論是在歷經嚴寒，還是在狩獵上都有明顯優勢；尼安德特人還有更寬闊的胸腔，運動機能上強於智人。 ... 雖然尼安德特人「硬體」似乎更強，但是智人的群體規模往往要大於尼安德特人，這也讓智人並不處於劣勢。可以說，群居給兩種人類帶來了同樣的優勢。群居作為一種社會行為，提高了群體內成員適應和對抗生態環境的能力。雖然群居會帶來群體內個體成員因地位、配偶等問題導致的衝突和競爭，但是對於人類來說，大自然更為可怕，所以尼安德特人和智人都選擇了群居的方式。 ... 群居讓群體內的成員被捕食的風險大幅降低，群體內部的人以血緣或者某種關係形成緊密的聯繫和紐帶，內部成員各有職責和分工，對外還能夠保持高度的警覺。原本在非群居生活中，個人是冒著極大的風險獲取極少的食物，但是群居生活使人在數量和能力上，都可以去嘗試狩獵體型較大的動物。 ... 群體成員少則十幾人，多則幾十人，幾十上百的眼耳口鼻都在觀察著周圍的一切，一旦有異樣的情況，他們能夠第一時間察覺，而無論是尼安德特人還是智人，其智力發展都足以讓他們作出相對明智的判斷和選擇，在相安無事和迎頭對抗中擇優。 ... 而且，我們無法證明智人以尼安德特人為食，或者尼安德特人以智人為食，在生存壓力巨大的時候，任何一方要滅掉另一方似乎都不是聰明的生存策略。 ... 不靠武力，靠什麼取而代之？ 很多人會想到《人類簡史》所說的「認知革命」，按照作者尤瓦爾·赫拉利的觀點，智人依靠「認知革命」提升了語言和思維能力，並脫穎而出，成為今天僅剩的人類，有人還依此引申出智人依靠八卦和講故事統治地球。 ... 但是，對以色列喀巴拉洞穴中出土的尼安德特人舌骨的研究表明，他們已經有語言能力，可能也曾像智人一樣侃天說地，圍著火堆對自己的同伴描述著所見。 ... 對尼安德特人的基因組測定是在2010年進行，並於2013年正式公布的，在那之後不久，對丹尼索瓦人的基因測定也顯示出類似的結果，而且三者相互之間也存在基因交流。其實在基因測定之前，就有研究者提出過「平和取代」的說法。 ... 無論是尼安德特人、丹尼索瓦人，還是其他與智人接觸的早期人類，基本上都以小群體為單位生活，那時候的人口密度可以說是相當的低，更別提群體間的競爭了，群體內部也少有衝突，所有人最大的努力就是為了活下去。 ... 我們常會將適者生存的競爭等同於淘汰其他的物種，其實每個物種的演化過程和路徑各有差異，完善免疫系統、改變尋找食物的方式等也是實現物種演化的方法，直接的、暴力的武力鬥爭不是物種替代的唯一方法。 ... 因此，尼安德特人、丹尼索瓦人、智人曾經面臨的選擇可能是類似的，但是在互相的雜交的過程中，智人逐漸「戰勝」了其他人類，這也能解釋為什麼我們的體內殘存著尼安德特人的基因，以及丹尼索瓦人和尼安德特人同樣存在基因交流。 ... 這種「平和取代」可能比直接衝突造成的影響更深遠，當然，並不是說不同人群間不存在激烈的競爭，只是單純靠武力取而代之的可能太小。
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